離乳食を食べさせる時期になると、さまざまな心配ごと、迷ってしまうことがでてきます。そこで今回、おこせんでは専門家を招いて離乳食のお悩み相談会を実施。おこせんユーザーのリアルな悩みにお答えいただきました。

前回に引き続き、お答えいただいたのは、乳幼児の栄養食事指導の経験のある大妻女子大学家政学部食物学科の川口美喜子教授です。

お悩み１　　本当に量が足りているのか、栄養バランスがとれているのかがわからず心配です。

相談者：かおぱるさん
お子様の月年齢：１歳４カ月
子供がまだ喋れないため、本当にお腹がいっぱいになっているのかわかりません。また、栄養バランスには気をつかっているつもりですが、正解がわからない状態です。

先生からの回答　元気に大きくなっているなら問題なし
体質的にすぐに満腹になるお子様もいます。
量の不足は体重の成長曲線から判断すれば大丈夫。極端な偏食や小食は改善が必要ですが、１日に３食と間食１回を完食できる量に準備して、１食を食べきることを目指しましょう。これができていれば大きな問題はありません。
成長に応じた食べ方の発達ができているかはよく観察するようにしましょう。

お悩み２　料理があまり得意ではなく、タンパク質を食べさせるのに苦心しています。

相談者：ししまるママさん
お子様の月年齢：０歳１０カ月
もともとあまり料理が得意でないところに加えて、制限の多い離乳食ではタンパク質を摂らせるのに苦心しています。

先生からの回答　卵、肉、魚、大豆製品の４つから、焼く、炒める、蒸す、煮る調理を思い出してみて
卵、肉、魚、大豆製品の４つの食品から、焼く、炒める、蒸す、煮る調理メニュー2〜3つ思い出してみてください。これだけで少しレパートリーが広がります。卵ならみじん切りの野菜とだし汁少しを加えて卵焼きに、野菜スープに卵を溶かしてかきたま汁に、電子レンジで簡単に茶わん蒸しというように、調理方法を変えてみるということです。もちろんネットや雑誌で調べても大丈夫。

お悩み３　１回あたり、おやつはどのくらい与えていいのでしょうか

相談者：ししまるママさん
お子様の月年齢：０歳１０カ月
つかみ食べがしやすいおやつはパクパク食べます。１回あたりどのくらいまで与えてもいいものでしょうか。

先生からの回答　１歳から１歳半ごろには１回のおやつが50〜80kcalになるように調整を
１２カ月～１８カ月ごろには、大人と同じような食べ物が食べられるようになり、離乳食の仕上げの時期になります。このころの間食は１日１～２回。内容は食パンのトースト１/４枚程度とリンゴのくし切り、ホットケーキ１/２枚など、１回につき50～80kcal くらいが目安です。
２～３歳になったら１日１回150～200kcal程度にします。子供用の小さな茶碗に軽く盛ったご飯を2杯またはバナナ1本ぐらいが目安です。